ரத்தத்தில் சேர்ந்திருக்கும் சக்கரை அளவை குறைப்பதற்கு செய்ய வேண்டிய வழிமுறைகள் என்ன என்பதை இந்த பதிவில் தெளிவாக பார்க்கலாம்.
ரத்த சக்கரை
நாமது உணவில் ப்ரோக்கோலி சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் ஏனென்றால் இதில் குளுக்கோராபனின் போன்ற குளுக்கோசினோலேட்டுகளின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலங்கள் காணப்படுகின்றது.
இதனால் இன்சுலின் உணர்திறனை ஊக்குவிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன என ஆராய்ச்சி மூலம் கூறப்படுகின்றது. கடல் உணவுகள் மிகவும் நன்மை தரும் இதில் மீன் மற்றும் மட்டி போன்றவை மிகவும் சிறந்தது.
இந்த உணவில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மதிப்புமிக்க மூலகம் காணப்படுகின்றது. இது சக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
பூசணி விதைகளை தினமம் சாப்பிடுதல் மிகவும் முக்கியமானது. இது ரத்த சக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும். காய்கறிகளில் வெண்டக்காய் வித்தியாசமானது. இதில் பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளது.
இதை கட்டாயம் சாப்பிடுவது நல்லது.ஆளிவிதை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.
